หน้าร้อนกลับมาแล้ว~ ใครอยากฟิตแอนด์เฟิร์มต้อนรับซัมเมอร์ในปีนี้ต้องตามเรามาเลยน้าาา วันนี้เรารวมชุดไอเดียเมนูอาหารสำหรับสายคลีนทั้งเช้า กลางวัน เย็น และของว่างใน 1 อาทิตย์ มาให้ทุกคนได้ลองดูกัน ใครชอบแบบไหนก็ลองปรับสไตล์ให้เข้ากับตัวเองกันได้เลยน้าา

-วันจันทร์ –

เช้า : ขนมปังอะโวคาโด + ไข่ต้ม + ผัก

กลางวัน : ข้าว + อกไก่ย่าง + ผัก

เย็น : สลัดทูน่า

ของว่าง : น้ำผลไม้ปั่น

-วันอังคาร-

เช้า : ไข่คน + ขนมปังโฮลวีท + ผัก

กลางวัน : สุกี้น้ำ

เย็น : ปลานึ่ง + ผักต้ม

ของว่าง : ผลไม้ + อัลมอนด์

-วันพุธ-

เช้า : สลัดอกไก่

กลางวัน : ฟักทองผัดไข่ + ข้าวกล้อง

เย็น : ยำไข่ต้ม

ของว่าง : โยเกิร์ต + ผลไม้

-วันพฤหัส-

เช้า : แซนด์วิชทูน่า

กลางวัน : อกไก่ผัดขิง + ข้าวกล้อง

เย็น : กะหล่ำปลีม้วนหมูสับ + น้ำจิ้มสุกี้

ของว่าง : แอปเปิ้ล + เนยถั่ว

-วันศุกร์-

เช้า : โจ๊กหมู + ไข่ลวก

กลางวัน : แกงจืดหมูสับ + ข้าวกล้อง

เย็น : สลัดโรล

ของว่าง : ผลไม้

-วันเสาร์-

เช้า : ข้าวต้มกุ้ง

กลางวัน : อกไก่ยัดไส้ + ข้าวกล้อง

เย็น : ไข่ตุ๋น

ของว่าง : โยเกิร์ต + ผลไม้

-วันอาทิตย์-

เช้า : ซุปฟักทอง

กลางวัน : ลาบหมูสับ + ข้าวกล้อง

เย็น : เมี่ยงปลาเผา

ของว่าง : น้ำผลไม้ปั่น

ข้อมูลจาก  https://salehere.co.th/articles/clean-food-ideas-giving

ติดตามอ่านต่อได้ที่  heavensgaterivercottages.com